Yoga in der Schwangerschaft

- Präventionskurs Online -

Mutter zu werden ist ein großes Abenteuer im Leben einer Frau. Schwangerschaft und Geburt bringen enorme körperliche und emotionale Veränderungen mit sich.

Heute jedoch sind die meisten werdenden Mamis sehr damit beschäftigt, den Alltag trotz Babybauch so normal wie möglich weiterzugestalten und arbeiten sogar noch bis kurz vor der Geburt. So läuft die wundervolle Phase des Schwangerseins so nebenher. Dieser Kurs lädt Dich als werdende Mutter zu etwas mehr Ruhe und Innenschau ein, um Dir und Deiner Schwangerschaft mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

 

Yoga fördert geistiges und körperliches Wohlbefinden, emotionale Ausgeglichenheit und kann in der Schwangerschaft von großem Nutzen sein.

Du lernst sanfte Atem-, Aufwärm-, Entspannungs- sowie Meditationsübungen speziell für die werdende Mutter. In der Schwangerschaft werden klassische Yogapositionen mit kräftigen Beinhaltungen geübt, um die Körperin der werdenden Mutter insgesamt zu stärken und zu stabilisieren. Einige Positionen beinhalten Bewegungen, um Verspannungen und Zerrungen vorzubeugen. Dabei kann sich ein Gefühl von Unbeschwertheit und Genuss entwickeln - im Einklang mit den Prinzipien des Yoga.

 

Wir legen viel Wert auf die Kraft der tiefen Atmung - durch bewusstes Atmen entwickelst Du mehr Gespür für Dich selbst.   Das Aufrichten der Wirbelsäule, die tiefe Atmung und die Konzentration auf die Gebärmuskeln können entspannend und zentrierend wirken. Diese Asanas unterstützen die Stabilisierung des Beckenbodens und können wirkungsvoll auf die Geburt vorbereiten. Aus Deiner Mitte heraus kannst Du Zugang zu Deinen unerschöpflichen Energiereserven erlangen, Deine innere Kraft erneuern und Dich emotional stabilisieren.

 

Besonders wertvoll sind die Phantasiereisen zur Tiefenentspannung am Ende jeder Kurseinheit. Hier werden Bilder mit Gefühlen wie Stärke und Vertrauen verbunden. So findest Du in Dir Geborgenheit und Deinen "Inneren Ort der Kraft".

Inhalte dieses Kurses

Die Schwangerschaft aus yogischer Sicht

♡ Bewegungsmeditationen

♡ Mobilisation Wirbelsäule

♡ Der Sonnengruß für Schwangere

♡ Standpositionen

♡ Prenatal Flows für Schwangere ~ Auf dem Stuhl

♡ TriYoga® Flows für Schwangere

 

Für diesen Online-Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Alle Teilnehmerinnen erhalten zusätzlich ein ausführliches Skript über die Inhalte dieses Kurses für eigenständiges Praktizieren in der Schwangerschaft.

BEZUSCHUSSUNG DURCH DIE KRANKENKASSEN

Dieses Kompaktangebot ist als Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Du kannst bei Deiner Krankenkasse einen Zuschuss bzw. eine Erstattung der Kursgebühr von € 75-80 beantragen.

Weitere Informationen zur Kostenübernahme findest Du hier.

 

Dieser Kurs ist mit 8 Terminen inhaltlich in sich abgeschlossen.

Maximal 10 Teilnehmerinnen pro Online-Kurs!

 

Kurstermin: Termin folgt

Kurszeit: Montag, 09.00-10.00h

Kursgebühr: € 149 | 8 Termine ('60)

 

Ort: Live-Übertragung bei Dir Zuhause