Der Beckenboden im Yoga

- Präventionskurs Online -

Der Beckenboden ist der magische Mittelpunkt des Körpers.

Hier empfindet die Frau höchsten Genuss in der Sexualität und hier ist das Zentrum, von dem Kraft und Bewegung ausgehen. Der Beckenboden hält die inneren Organe an ihrem Platz und trägt während der Schwangerschaft der Frau das heranwachsende Kind. Ein starker Beckenboden gibt Halt und Haltung.

 

Der Beckenboden ist – psychologisch gesehen – aufgrund seines direkten Bezuges zu den Geschlechts- und Ausscheidungsorganen ein sensibler Bereich für mentale Vorstellungen und steht in einem funktionalen Zusammenhang mit dem Zwerchfell und auch mit vielen anderen Körperregionen, wie der ersten Rippe und dem Scheitel.

 

Die Beweglichkeit unseres Beckenbodens ist sehr wichtig für die Ausrichtung des Beckens, für die Beweglichkeit des Oberschenkelknochens in der Hüftgelenkpfanne und für den Gleichgewichtszustand in der gesamten Wirbelsäule. Ein beweglicher Beckenboden schafft eine große Stütze für eine aufrechte Haltung, indem sich das Rückgrat – im übertragenen Sinn steht Rückgrat für Standhaftigkeit, Stütze oder Stärkung – verlängert und der Schultergürtel, der Nacken und der Kopf entlastet werden.

Ein Gespür für den Beckenboden zu entwickeln hilft der Frau, körperliche und psychische Blockaden zu lösen und ihre Körperausrichtung tiefgreifend zu verbessern. Damit wird das Hüftgelenk beweglicher und die Bewegungen kontrollierter.

 

Quelle unserer Kraft

Nach östlicher Vorstellung kommt jeder Mensch mit einem Vorrat an Lebensenergie auf die Welt, die sich im Laufe seines Lebens verbraucht. Während diese angeborene Lebens-energie langsam weniger wird, kommt ständig erneuerbare Kraft hinzu. Diese schöpfen wir aus dem Atem, wir gewinnen sie aus der Nahrung für den Körper und aus erfreulichen Erfahrungen für die Seele.

Neue Energie erhalten wir auch durch das Gefühl der Verbundenheit mit der Erde, die uns trägt.

 

Unser Beckenboden spielt hier eine wichtige Rolle: Es ist eine Kraftquelle, die uns immer zur Verfügung steht. Durch die Übungen im Yoga können wir diese unsere Quelle aktivieren, so dass sie lange lebendig und vergnügt sprudelt und so der Frau ausreichend Lebensenergie zur Verfügung stellt.

Die chinesische Vorstellung basiert auf der Idee, dass die Energie (Chi oder Qi genannt) zwischen gegensätzlichen Polen schwingt, die in jedem Menschen und in der gesamten Natur angelegt sind. Yin und Yang, schwarz und weiß, weich und hart, dunkel und hell, männlich und weiblich. Im günstigsten Fall lebt ein Mensch beide Möglichkeiten und bemüht sich um eine ständige Balance zwischen ihnen. So bleibt die Lebensenergie im Fluss.

 

In der chinesischen Medizin wird z. B. die Energie des Beckens dem Wasser zugeordnet, die des Herzens dem Feuer. Die Verbindung beider Qualitäten füllt die ursprüngliche Kraft des Wassers mit Wärme und sorgt dafür, dass das lodernde Feuer den Menschen nicht ausbrennt.

Nach fernöstlicher Tradition befindet sich im Zentrum unseres Beckenbodens das Wurzel-Chakra. Die Energie des Wurzel-Chakra beeinflusst neben dem Beckenboden auch die Beine und Füße. So steht es im übertragenen Sinne für unsere Wurzeln, für die Erde, auf der wir stehen.

In diesem Kurs geht es um die Umwandlung der feinstofflichen Beckenboden-Energien in ein körperliches aufgebautes Fundament.

Der Beckenboden - Tor zur inneren Kraft

Das dynamische Beckenbodentraining mit Phantasie für ein lebendiges Körpergefühl.

Sinnlich, wirksam, stärkend. Für mehr Vitalität und Tatkraft im Alltag.

Durch Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen wird eine Bewusstheit für den Beckenboden entwickelt, durch sanfte Yoga-Übungen wird die Muskulatur gekräftigt. 

 

Ein bewusstes Training für ein rundum gutes Körpergefühl:

Ausrichtung und Aufrichtung

Entspannung, Loslassen und Hingabe
Flexibilität in allen Lebensbereichen
Aktivierung des Wurzelchakras
Der Beckenboden als Tor für Zentrierung und Kraft
Lebendigkeit und Lebensfreude

 

Inhalte und Ziele

Den Beckenboden entdecken|Anatomische Grundlagen

Hintergrundwissen der physischen und feinstofflichen Ebenen des Beckenbodens

Beckenbodenkraft erleben|Beckenboden und Psyche

Urvertrauen und Körperbewusstsein

Beckenkräfte mobilisieren & Energien wecken

Beweglichkeit erfahren|Beckenbalance

Was ist Yoga|Stabilität aus der Körpermitte

Atmung und Zentrierung

Der Beckenboden im Yoga|Übungs-Set

 

Für diesen Online-Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich, Yoga-Neulinge sind herzlich willkommen.

Dieser Kurs ist mit 8 Terminen inhaltlich in sich abgeschlossen.

Maximal 10 Teilnehmerinnen pro Online-Kurs!

BEZUSCHUSSUNG DURCH DIE KRANKENKASSEN

Dieses Kursangebot ist als Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Du kannst bei Deiner Krankenkasse einen Zuschuss bzw. eine Erstattung der Kursgebühr von € 75-80 beantragen.

Weitere Informationen zur Kostenübernahme findest Du hier.

 

Kurstermin: coming soon!

Kurszeit: Dienstag, 17.00-18.00h

Kursgebühr: € 149 | 8 Termine ('60)

 

Ort: Live-Übertragung bei Dir Zuhause