"Im Moment sein" - Stressmanagement

und Burnout-Prävention durch Yoga und Achtsamkeit

Regenerationszeit im Herzen der Holsteinischen Schweiz

Bildungsurlaub 

Für mehr Gelassenheit im Berufsalltag

6 Tage zum Abschalten - entspannen, zurücklehnen und wohlfühlen.

Kleine Auszeiten vom Alltag wirken Wunder.

PROGRAMM

SONNTAG, 24.09.2023

ab 14.00h      

16.00-17.00h 

17.00-18.30h

                          

ab 19.00h   

   

Anreise

Come Together & Orientierung

Welcome Yoga

Bewegliche Hüften I "Sich selbst nahekommen" 

Gemeinsames Abendessen


MONTAG, 25.09.2023

ab 07.30h        

09.00-13.00h

 

13.00-14.00h

14.00-18.00h

 

ab 18.30              

Frühstück

Was ist Stress & Burnout | Stressprophylaxe

Wirbelsäule I „Die lebendige Lebensachse“

Mittag

Wirbelsäule II - Vertiefung “Die innere Aufrichtung“

Bewegliche Hüften II - Vertiefung "Selbstreflektion"

Gemeinsames Abendessen

 


DIENSTAG, 26.09.2023

ab 07.30h       

09.00-13.00h

 

13.00-14.00h

14.00-18.00h

 

ab 18.30h  

 

Frühstück

Fundament schaffen | Kraft aus der starken inneren Mitte

Was ist Yoga | Yoga als Stressprophylaxe

Mittag

Entwickeln einer soliden Basis

Schulter-Nacken-Einheit

Gemeinsames Abendessen

 


MITTWOCH, 27.09.2023

ab 07.30h   

09.00-13.00h

 

13.00-14.00h

14.00-18.00h

 

ab 18.30h

 

Frühstück

Vertrauen aufbauen | Beckenboden-Yoga

Geduld kultivieren

Mittag

Standpositionen "Kraft, Vitalität, Balance"

Die Magie der Meditation

Gemeinsames Abendessen

 


DONNERSTAG, 28.09.2023

ab 07.30h        

09.00-13.00h

 

13.00-14.00h

14.00-18.00h

 

ab 18.30h    

Frühstück

Beckenbalance

Mobilisieren & Energien wecken

Mittag

Leichtigkeit, Beweglichkeit & Kraft | Surya Namaskar

Momente der Beweglichkeit

Gemeinsames Abendessen

 


FREITAG, 29.09.2023

ab 07.30h        

09.00-12.00h

 

13:00h

bis 14.00h     

Frühstück

TriYoga® Flow - Im Fluss der Lebensenergie

Abschluss & Reflektion

Gemeinsames Mittagessen

Check-Out


Dieses Programm dient als Orientierung und passt sich bei Bedarf den Bedürfnissen der TeilnehmerInnen an.

Ziele dieses Bildungsurlaubes

Entdecken einer neuen Ebene der Zufriedenheit und tiefen Entspannung 

Das Gefühl der Gelassenheit kennenlernen

Erhalt und Steigerung der Leistungsfähigkeit im Beruf

Erlernen von Entspannungsmethoden

Erkennen der eigenen Stressfaktoren im Beruf und diese durch neue Verhaltensmuster ersetzen

Erwerben von Kompetenzen für mehr Entspannung im Berufsalltag

Integration der erlernten Methoden in den beruflichen Alltag