"Im Moment sein" - Stressmanagement
und Burnout-Prävention durch Yoga und Achtsamkeit
Regenerationszeit im Herzen der Holsteinischen Schweiz
Bildungsurlaub
24.09. - 29.09.2023
Für mehr Gelassenheit im Berufsalltag
5 Tage zum Abschalten - entspannen, zurücklehnen und wohlfühlen.
Kleine Auszeiten vom Alltag wirken Wunder.
Unser Seminar-Programm besteht zu einem großen Teil aus den TriYoga® Flows, Pranayama und Meditation.
Kennzeichnend für das TriYoga® sind die harmonisch fließenden Bewegungen von einer in die nächste Asana. Die ruhigen, rhythmischen Bewegungen beruhigen den Geist und ermöglichen das sogenannte Flow-Gefühl, indem wir uns vollständig auf das Tun konzentrieren und im Fluss der Bewegung aufgehen.
Die Wirbelsäule wird auf ihre vier Arten bewegt, ihrer natürlichen Schwingung folgend. Hiermit wird die tief liegende Rückenmuskulatur, die die Wirbelsäule stabilisiert und aufrichtet, auf natürliche Weise gekräftigt. Damit können wir Rückenbeschwerden, die etwa durch eine starre Haltung vor dem Computer entstehen, entgegenwirken, ohne die Wirbelsäule durch übermäßiges Beugen und Drehen unnötig zu belasten.
Die Flows im TriYoga® aktivieren die Selbstheilungskräfte, beeinflussen positiv das Hormon-, Nerven- und Herzkreislauf-system, die Atmung und Verdauung und unterstützen die Entgiftungsorgane bei der Entschlackung und Entlastung des Körpers. TriYoga® harmonisiert Körper, Geist und Seele, die innere Ordnung kann wieder hergestellt werden. Das Ziel ist körperliche, geistige und seelische Entspannung, die Basis für unsere Gesundheit.
PROGRAMM
SONNTAG, 24.09.2023
ab 14.00h
16.00-17.00h
17.00-18.30h
ab 19.00h
Anreise
Come Together & Orientierung
Welcome Yoga
Bewegliche Hüften I "Sich selbst nahekommen"
Gemeinsames Abendessen
MONTAG, 25.09.2023
ab 07.30h
09.00-13.00h
13.00-14.00h
14.00-18.00h
ab 18.30
Frühstück
Was ist Stress & Burnout | Stressprophylaxe
Wirbelsäule I „Die lebendige Lebensachse“
Mittag
Wirbelsäule II - Vertiefung “Die innere Aufrichtung“
Bewegliche Hüften II - Vertiefung "Selbstreflektion"
Gemeinsames Abendessen
DIENSTAG, 26.09.2023
ab 07.30h
09.00-13.00h
13.00-14.00h
14.00-18.00h
ab 18.30h
Frühstück
Fundament schaffen | Kraft aus der starken inneren Mitte
Was ist Yoga | Yoga als Stressprophylaxe
Mittag
Entwickeln einer soliden Basis
Schulter-Nacken-Einheit
Gemeinsames Abendessen
MITTWOCH, 27.09.2023
ab 07.30h
09.00-13.00h
13.00-14.00h
14.00-18.00h
ab 18.30h
Frühstück
Vertrauen aufbauen | Beckenboden-Yoga
Geduld kultivieren
Mittag
Standpositionen "Kraft, Vitalität, Balance"
Die Magie der Meditation
Gemeinsames Abendessen
DONNERSTAG, 28.09.2023
ab 07.30h
09.00-13.00h
13.00-14.00h
14.00-18.00h
ab 18.30h
Frühstück
Beckenbalance
Mobilisieren & Energien wecken
Mittag
Leichtigkeit, Beweglichkeit & Kraft | Surya Namaskar
Momente der Beweglichkeit
Gemeinsames Abendessen
FREITAG, 29.09.2023
ab 07.30h
09.00-12.00h
13:00h
bis 14.00h
Frühstück
TriYoga® Flow - Im Fluss der Lebensenergie
Abschluss & Reflektion
Gemeinsames Mittagessen
Check-Out
Dieses Programm dient als Orientierung und passt sich bei Bedarf den Bedürfnissen der TeilnehmerInnen an.
Ziele dieses Bildungsurlaubes
♥ Entdecken einer neuen Ebene der Zufriedenheit und tiefen Entspannung
♥ Das Gefühl der Gelassenheit kennenlernen
♥ Erhalt und Steigerung der Leistungsfähigkeit im Beruf
♥ Erlernen von Entspannungsmethoden
♥ Erkennen der eigenen Stressfaktoren im Beruf und diese durch neue
Verhaltensmuster ersetzen
♥ Erwerben
von Kompetenzen für mehr Entspannung im Berufsalltag
♥ Integration
der erlernten Methoden in den beruflichen Alltag
Haben Sie noch Fragen zu unserem Programm für diesen Bildungsurlaub?
Senden Sie mir hier gerne Ihre Nachricht.